每逢节假日，亲朋好友欢聚，总少不了「吃几顿好的」。

这时，糖尿病人可就犯了愁，吃吧，怕血糖高，不去吧，心里痒，面子上也过不去。

那咱们糖友该如何吃出健康呢？别急，今天我们来教你。

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作为糖友，我们要多长个心眼儿，在出发前花个 5 分钟检查两个很重要的「装备」：降糖药（或者胰岛素）、血糖仪。

许多糖友的治疗方案中，是需要饭前吃药或者打针的。大家千万不要嫌麻烦，懒得带药，在出门前把药吃了，或者把胰岛素给打了，一旦路上堵个车，很容易引起低血糖。

当然，也不能想着「少吃一次药、少打一针没关系」，干脆漏药漏针，这会造成很大的血糖波动。对于有些脆性糖尿病患者，甚至可能诱发酮症或者高渗性昏迷。

带上血糖仪，聚餐后测量一下餐后 2 小时血糖，如果血糖过高，记得多运动一下，或者在下一餐时少吃两口。

点菜的时候，可别只盯着荤油肉类，多点个清炒的绿叶菜，保证一餐的蔬菜摄入量到 200～250 克。

去饭店吃饭，大家多半就不吃主食了。但是，对于餐前吃了降糖药或者打了胰岛素的糖尿病人，不吃主食很容易引起低血糖。

可以点一些杂粮主食，比如有玉米、红薯、紫薯等杂粮的蒸菜，或者杂粮馒头等。叮嘱服务员早点儿上，别拖到最后才吃主食，免得药物已经生效，而主食来不及消化吸收造成低血糖。

糖尿病人选择饮料也要注意。许多甜饮料，包括鲜榨果汁中游离糖的含量都不少，而且许多饮料能量也不低，对于糖尿病人，要少吃游离糖，控制总能量，减少甜饮料的摄入是很有必要的。

最好选择白开水，不加糖的牛奶、豆浆，也是不错的选择。

对于酒，我们已经强调过很多遍了，喝酒很容易引起低血糖，最好不要喝酒，如果喝的话要严格限量。

餐桌上杯盘交错，谈天说地，兴致一高，「战线」拉得长，就很容易吃多了。

这时糖尿病人要注意，可别架不住别人的敬菜劝酒，尽量保证自己的饭量和平时一致，感觉吃得差不多了，就要及时放下筷子。